Cegah diabetes dengan gaya hidup sihat

October 3, 2021 · Isu semasa

Seorang daripada lima individu dewasa atau kira-kira 3.9 juta orang berumur 18 tahun ke atas di Malaysia menghidap diabetes, menurut dapatan Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2019. prevalen diabetes di negara ini didapati meningkat kepada 18.3 peratus berbanding 13.4 peratus pada 2015.

Sejumlah 49 peratus daripada penghidap diabetes di Malaysia, tidak pernah diperiksa atau didiagnosis menghidap penyakit ini dan menurut dapatan tinjauan itu lagi, tiga negeri merekodkan penyakit diabetes tertinggi, iaitu Negeri Sembilan, Perlis dan Pahang.

Menurut Pakar Pemakanan Pantai Hospital Laguna Merbok,  Norhamizah Sohaimi, diabetes merupakan satu daripada masalah kesihatan yang kenali sebagai pembunuh senyap atau ‘silent killer’. Penyelesaian untuk masalah diabetes adalah dengan cara menguruskan masalah penyakit ini dengan serius.

“Bukan mudah untuk menguruskan masalah diabetes, kerana seseorang pesakit harus mengubah gaya kehidupan secara total untuk membantu mengurangkan kadar gula dalam badan. Mengikut kajian dari

“Institut Diabetes Kebangsaan (NADI) menunjukkan hampir separuh daripada rakyat Malaysia tidak sedar mereka menghidap diabetes,” ujarnya.

Justeru, beliau menasihatkan orang ramai mengamalkan gaya hidup sihat bagi mencegah penyakit ini. Ini termasuk mengambil makanan pada masa yang tetap.

“Penghidap diabetes digalakkan untuk mengambil makanan secara sedikit dan kerap mengikut keperluan.

‘Kemudian, orang ramai perlu mengawal makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks.

Pengambilan karbohidrat kompleks perlulah dikawal kerana pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan aras gula dalam darah,” katanya.

Tidak ketinggalan, orang ramai perlu mengawasi pengambilan karbohidrat ringkas seperti makanan dan minuman yang manis. Ini kerana pengambilan karbohidrat ringkas yang tinggi boleh menyebabkan kenaikan gula darah secara mendadak dan menyumbangkan kepada pertambahan kalori dan menyebabkan kenaikan berat badan

Seterusnya, beliau menasihatkan orang ramai untuk mengambil makanan yang mengandungi serat yang tinggi. Makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, legum (kacang soya, kacang pea) dan bijirin gandum penuh dapat mengawal aras gula dalam darah

“Orang ramai juga perlu mengurangkan makanan yang mengandungi lemak yang tinggi. Ini kerana makanan yang tinggi lemak boleh menyebabkan insulin resistant.

Mangulas tentang pemanis tiruan yang dikatakan menggantikan pengambilan gula,  Norhamizah tidak menafikan peranan pemanis tiruan yang membuatkan makanan berasa manis, rendah kalori dan tidak meningkatkan paras gula dalam darah dengan cepat.

“Pemanis tiruan seperti stevia adalah dibenarkan untuk menggantikan gula dalam makanan atau minuman. Walau bagaimanapun, penggunaan pemanis tiruan perlu diambil dengan selamat iaitu sebanyak satu biji dalam satu cawan dan dibenarkan hanya untuk dua kali sehari untuk elak kesan sampingan lain,”

Pun begitu, pesakit diabetes perlulah berhati-hati dengan istilah “bebas gula”. Haruslah diingat bahawa makanan yang bebas gula juga masih mengandungi karbohidrat dan juga kalori.

“Orang ramai perlu membaca label dan memperhatikan jumlah karbohidrat dalam makanan. Setiap makanan yang dimakan perlulah diambil dalam kuantiti yang sederhana,” ujarnya.

Berita berkaitan
Kes baharu Covid-19 sebanyak 3,927 dengan enam kematian baharu
August 6, 2022· Isu semasa
Influenza menyerang!
August 2, 2022· Isu semasa
Bertindak luar kawalan padah kesihatan mental terjejas
August 2, 2022· Isu semasa
MP digesa sokong RUU Kawalan Produk Tembakau dan Merokok
August 1, 2022· Isu semasa
Popular
Najib tarik balik dakwaan hakim rasuah, berkeras minta perbicaraan semula
August 9, 2022
Mahkamah lepas, bebas Peter Anthony daripada enam tuduhan
August 9, 2022
Skandal kapal tempur TLDM ‘ribut’ jatuhkan BN, UMNO pada PRU-15
August 9, 2022
Warga Indonesia antara empat didakwa racun burung merpati
August 9, 2022
Lagi Isu semasa terkini
3,083 kes semalam, 12 kematian
1 jam lalu · Isu semasa
RUU Undang-Undang Keselamatan Sosial Suri Rumah 2022 lulus
1 jam lalu · Isu semasa
Mahkamah lepas, bebas Peter Anthony daripada enam tuduhan
12 jam lalu · Isu semasa
Warga Indonesia antara empat didakwa racun burung merpati
12 jam lalu · Isu semasa
UMNO cawangan terima RM10,000 daripada Shahrir Samad, kata saksi
12 jam lalu · Isu semasa
Video / Foto
[FOTO] Dragon Muay Thai gegar Bukit Bintang
August 8, 2022
[VIDEO] Jentera UMNO diarah mantap persiapan hadapi PRU-15
August 5, 2022

Agenda Daily

Berita tepat dan menyeluruh.

Umum

Tentang kami

Hubungi kami

Penafian

Sosial media

Facebook

Twitter

Youtube

Instagram

TikTok